Lý do chúng ta nên làm việc ở văn phòng có cửa sổ

 Điều gì khiến những nhân viên chốn công sở cảm thấy mệt mỏi nhất khi đi làm? Đó là khi làm trong một môi trường không thân thiện, thiếu lành mạnh trong cạnh tranh. Hơn nữa còn vì không gian “khó thở”. Có không ít trường hợp, cấc nhân viên văn phòng bị thiếu “oxy” do văn phòng làm việc bí bách. Chính vì vậy mà nhiều người tìm đến văn phòng có cửa sổ để tạo sự thông thoáng cho không gian làm việc. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học cho hay, giấc ngủ của bạn có thể bị mất đi 46 phút mỗi đêm khi làm việc trong không gian văn phòng không có cửa sổ. Nó không xuất phát từ việc đọc sách, ngồi máy tính quá khuya mà lại là do điều kiện nơi ngồi làm việc của bạn.

Tại sao văn phòng cần có cửa sổ?

Trước đây, hầu hết chúng ta đều quan niệm rằng nguyên nhân mất ngủ chỉ có thể xảy ra khi thức quá khuya, uống nhiều cafe… Tuy nhiên, thực tế chứng minh cửa sổ tại nơi làm việc cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ. Những người ngồi gần cửa sổ sẽ được tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Từ đó họ có chất lượng giấc ngủ và cuộc sống tốt hơn.

Nghiên cứu cho thấy cửa sổ ảnh hưởng đến sức khỏe nhân viên văn phòng

Nghiên cứu mới cho thấy nhân viên văn phòng bị mắc kẹt trong các phòng ốc không có cửa sổ – hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày – sẽ mất ngủ trung bình 46 phút mỗi đêm. Những người ngồi gần cửa sổ sẽ có chất lượng giấc ngủ và cuộc sống tốt hơn so với những người ngồi nơi ít có ánh mặt trời.

Những phát hiện này được công bố trên Tạp chí Y học lâm sàng về Giấc ngủ. Nó chứng tỏ môi trường làm việc có thể rất quan trọng trong việc thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể. Các nhà nghiên cứu nói rằng văn phòng thiết kế tốt có thể sẽ thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần của người lao động hơn.

Tác dụng của việc có cửa sổ trong văn phòng làm việc

Theo báo cáo, cứ 3 người Anh có một người bị mất ngủ vì căng thẳng, ngồi máy tính và làm việc nhà. Và hậu quả của việc mất ngủ hàng đêm còn trầm trọng hơn nhiều. Nó không phải chỉ là làm cho họ mất tập trung hay tâm trạng không tốt.

Thường xuyên mất ngủ làm tăng nguy cơ các bệnh nghiêm trọng. Ví dụ như bệnh béo phì, tim và tiểu đường và thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ. Tiếp xúc với đầy đủ ánh sáng tự nhiên ban ngày rất quan trọng cho nhịp điệu sinh học cơ thể. Trong đó bao gồm cả thời gian ngủ và thức của con người.

Nghiên cứu về vai trò của cửa sổ tại nơi làm việc trong việc hỗ trợ giấc ngủ

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois, Đại học Northwestern ở Chicago và các Viện Công nghệ Hwa-Hsia tại Đài Loan đã cùng hợp tác để nghiên cứu vai trò của cửa sổ tại nơi làm việc trong việc hỗ trợ giấc ngủ của con người.

Nội dung nghiên cứu

Nghiên cứu thực hiên trên 49 nhân viên văn phòng. Có tới hơn một nửa số nhân viên đó ngồi cả ngày trong môi trường không có cửa sổ (tức là không được tiếp xúc với ánh mặt trời). Trong khi những người còn lại thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng ban ngày qua các cửa sổ.

Mỗi người được hỏi về thói quen ngủ, hoạt động thể chất và lối sống nói chung. Một số người tham gia còn được dùng sản phẩm công nghệ cao hoặc đeo đồng hồ trong 1-2 tuần. Đó là thước đo thời lượng tiếp xúc với ánh sáng của họ. Cũng như mức độ hoạt động thể chất và giấc ngủ.

Kết quả nghiên cứu

Kết quả cho thấy những người có ít thời gian tiếp xúc với ánh sáng nhất khi làm việc sẽ mất ngủ trung bình 46 phút mỗi đêm so với các đồng nghiệp tiếp xúc với nhiều ánh sáng. Những người làm việc ở nơi có nhiều ánh sáng cũng có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Qua đó hoạt động thể chất nhiều hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Ý kiến từ các chuyên gia từ các nghiên cứu

“Chúng tôi đề nghị thiết kế kiến ​​trúc của môi trường văn phòng nên chú trọng vào việc có đủ ánh sáng ban ngày cho người lao động. Với mục đích nhằm tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của họ. Nghiên cứu này tiếp nối cho nghiên cứu trước đó. Chính chứng minh rằng các y tá ít có khả năng phải đối mặt với kiệt sức từ sự căng thẳng liên quan đến công việc và nhiều khả năng để đạt được sự hài lòng của công việc nếu một ngày họ tiếp xúc ít nhất ba giờ với ánh sáng ban ngày.

Chuyên gia giấc ngủ, Tiến sĩ Neil Stanley cho biết, cơ thể cần tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Nhờ đó giữ thói quen ngủ đúng hướng. Ánh sáng là điều để cơ thể nhận thức được khi nào cần tỉnh táo, khi nào cần đi ngủ.

Vấn đề với ánh sáng văn phòng là nó không được tạo thành từ ánh sáng “xanh”. Đây là bước sóng ánh sáng bạn nhận được từ mặt trời và kiểm soát đồng hồ cơ thể. Vì vậy, bạn có thể có một văn phòng rất đủ ánh sáng. Thế nhưng, nó không có tác dụng tương tự ánh sáng mặt trời. Bởi vì nó là ánh sáng nhân tạo”.